2、支鏈氨基酸能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助于增大肌肉塊 。
1、亮氨酸能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，有助于減少肌肉損壞 。作為能源，亮氨酸還能非常有效地節(jié)省葡萄糖，從而使你的肌糖元儲備在訓(xùn)練結(jié)束后仍然充足，有助于減少訓(xùn)練的恢復(fù)時(shí)間 。
支鏈氨基酸包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸 。
二、訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸
實(shí)踐表明，訓(xùn)練前攝入較高劑量的ALC還能顯著提高力量水平 。建議每天早晨在早餐前空腹攝入3克ALC 。
醋酸基肉毒堿1986年由意大利人制成，當(dāng)時(shí)是用來治療疾病的 。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓(xùn)練負(fù)荷相聯(lián)系的血漿睪丸激素水平下降，對體內(nèi)的睪丸激素水平有積極影響 。
一、使用醋酸基肉毒堿補(bǔ)劑
理由如下：
3、每天訓(xùn)練兩次 。
2、訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸 。3采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練后飲料 。

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