如何讓胳膊變粗?看看世界最大的臂圍是如何練成的!
奧林匹亞先生施瓦辛格的上臂圍達(dá)57厘米，被公認(rèn)為當(dāng)今的世界之最 。然而，美國《肌肉與健身(健身產(chǎn)品，健身資訊)》雜志刊登了一封來自德國慕尼黑的讀者來信，信中說：
“請充許我介紹我自己 。我是個(gè)職業(yè)壯漢，身高1.95米，體重150公斤 。我的上臂圍達(dá)到64.8厘米，是世界上最大的臂圍 。我是你們雜志多年的讀者，我采用韋德訓(xùn)練法練健美，謝謝你們給我提供了許多健美知識(shí)，使我獲得了這樣粗壯的胳膊”寫信人名叫曼旨雷·胡伯勒 。
為了見見這位奇人，編輯部特邀他去美國一游 。當(dāng)他走進(jìn)編輯部時(shí)，在場的人不禁為其巨臂震驚，用皮尺一量，果然是64.8厘米，比施瓦辛格的臂圍整整大了一圈!!!壯漢還當(dāng)場顯示了一下他的力量 。
他的雙手握住一下未開啟的易拉罐，大喊一聲，一發(fā)力，罐蓋崩開，飲料噴射而出 。整個(gè)動(dòng)作不到2秒鐘，發(fā)的力約達(dá)270公斤 。接著他又做了一遍，看得編輯們目瞪口呆 。
為了讓讀者了解個(gè)究竟，特地請他介紹了他如何鍛煉的文章，刊登在雜志上 。文章說，曼旨雷為了練就強(qiáng)壯的體格和臂力，他常在腰間捆扎80公斤的重物做引體向上，用的杠鈴重達(dá)330公斤 。
他的訓(xùn)練原則是：盡全力練，給肌肉充分的休息時(shí)間，訓(xùn)練時(shí)精力決對集中 。他能獲得最佳訓(xùn)練效果的秘密是，訓(xùn)練前后做申展和放松動(dòng)作 。

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