身體確實是革命的本錢，沒有疾病的身體就一定是好身體嗎？我們說不是，是否有疾病并不是衡量健康的唯一標準，沒有疾病的人群中有一大部分，他們是亞健康，“亞健康”一個可怕的名詞，他可能是摧殘生活在計算機時代人類最大的殺手 。
不常健身的人在平時的生活中可能不是特別在意自己身體上一些細微的變化，量變下來就質(zhì)變成了慢性疾病，就是我們常說的富貴病，例如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、肥胖癥諸如此類，輕者影響正常的工作和生活，重者危及生命，另人苦不堪言，這個時候都會后悔當初沒有好好運動，等疾病纏身的時候想運動已經(jīng)力不從心，病不從身了 。
你已經(jīng)多久沒有運動過了？經(jīng)常開車的你已經(jīng)多久沒有騎過自行車了？經(jīng)常坐電梯的你已經(jīng)多久沒有爬過樓梯了？如果你的回答是記不清了，那么我告訴你，疾病離你很近了 。你能一口氣做20個標準的俯臥撐嗎？你能一口氣做50個標準的仰臥起坐嗎？你能一口氣做12個引體向上嗎？你能跳50公分高嗎？如果你說不能，那我告訴你，這些對一個健康的成年人來說并不難 。朋友，丟掉你手里的鼠標，放棄你大把的應酬，投入到健身的世界里來吧！

“健身”，一個對于我們這個時代并不陌生的詞，卻往往被我們所忽視，它并不是我們通常認為的簡單運動，也不是某一項或幾項體育項目，而是一種科學的運動理念，積極的生活態(tài)度，是一種文化，可能在不久的將來，它會成為人們的一種信仰，對于健康身心，積極生活的一種崇高追求 。那么我們希望帶動我們身邊的所有人積極的加入“健身”的隊伍里來，成為“健身”文化的先驅(qū)者 。
我個人理解的健身，它分為三個部分 。
一：心理
在每天緊張的工作和生活中，想要保持愉快的心情是相當難的，但是不好的心理狀態(tài)又是導致很多疾病的根源，這是與健身背道而馳的，所以我們倡導積極向上的生活觀、學習觀和工作觀，要像足了一個小孩那樣的心態(tài)投入到每天緊張忙碌的生活工作中，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)效率比以前更好了，整個人比以前放松了，這也為健身作好了充分的準備，真的是一舉兩得：）
二：身體
要追求完美的體形，就要有堅持運動的毅力 。在這里我們所說的運動，是在一定時間內(nèi)完成一定強度的運動，這才能起到健身的效果 。
無氧運動，是指在完成鍛煉動作的過程中屏住呼吸（憋氣）無氧的狀態(tài)下完成，做無氧運動的目的是，使身體的肌肉質(zhì)量提高，（健美以無氧為主，旨在增大肌肉塊為目的，但強度特別大，還要配合飲食 。正常的強度不會使肌肉增長過大，所以不用擔心），使肌肉緊致，提高肌肉彈性和線條，增加免疫力，作為輔助有氧運動，也有減少脂肪的作用 。
有氧運動，是指在完成鍛煉動作的過程中正常呼吸，在有氧的狀態(tài)下完成，它的目的是，減少脂肪，提高心肺功能，提高心臟泵血能力，增加免疫力的作用 。
無氧，動作有很多，如果時間不允許去健身場所，自己在家用簡單的器械搭配徒手的復合動作也是不錯的選擇，啞鈴彎舉（肱二頭?。┩婆e（三角肌斜方?。┪胀疲ㄐ丶。﹦澊ū抽熂。┲蓖扔怖ü啥^肌），徒手的深蹲（股四頭?。┨狨郲腳跟]（小腿?。?，俯臥撐（胸?。┭雠P起坐（腹?。┮w向上（背闊肌），可以從中選幾個動作，每個動作4組-6組，一組8-12次（增肌）12-20次（塑型減脂），動作可以選，但是強度不能變 。才能達到預期的目的 。每個充分段練的肌肉群需要24-72個小時才能完全恢復，也就是說同樣的動作鍛煉的肌肉3天后才進行再次的鍛煉 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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