2、早餐和訓練后的進食有講究
在訓練的同時，你需要增加營養(yǎng)，如果早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆 。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì) 。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇 。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量 。進食應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當然還有可口的點心 。
3、多元訓練可使身體機能均衡發(fā)展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面提高身體素質(zhì) 。
4、恢復對訓練效果同樣重要
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài) 。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓練 。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難 。
5、不要反復做同樣的鍛煉

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