有些朋友為了增肥而選擇吃蛋白粉，但是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太明顯 。可能是因為大家看了太多的書或是聽別人說的太多，總會有誤區(qū)，認為吃了蛋白粉就會長肌肉 。

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其實要看自身的情況 。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時需要的是增加能量，對于你來說食用增肌粉會比食用蛋白粉的效果更好 。
可是有人擔(dān)心增肌粉的副作用會影響增肌的效果 。增肌粉在國外，是種常規(guī)的補沖劑，并不是什么神秘的東西，然而增肌粉的食用在國內(nèi)還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的 。
那么增肌粉到底有沒有副作用呢? 增肌粉是純天然提取，它并沒有任何的副作用 。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因為價格比較貴還舍不得吃，就會達不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃 。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力 。增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是2.5：1才會發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉 。
因為蛋白質(zhì)只有在你體內(nèi)能量充足的情況下才能發(fā)揮它最大的增肌效果 。在訓(xùn)練之中補充營養(yǎng)至關(guān)重要的，若沒有合理的營養(yǎng)，只是一味的訓(xùn)練也不會有很好的體形 。

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