總之，如果你在訓練中已經做到了百分之百的努力，如果你還想進步，那就需要，也必須安排幾天休息，以便充分恢復 。
訓練計劃的調整
當你變得更健壯時，就應增加對肌肉刺激的強度了 。然而，身體的恢復能力并不因訓練強度增加，力量及肌肉的增大而同步提高 。
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