游泳運動水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節(jié)后的運動方式之一 。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多 。在水里，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，
四種健身運動，都市人適合的減肥方法游泳運動
水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節(jié)后的運動方式之一 。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多 。在水里，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，塑身效果就會非常明顯 。好處：對于身體比較胖的人而言，這也是不錯的消暑方法 。特別提示：注意保護眼睛，如紅眼病、流行性結(jié)膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，因此游泳時最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，游泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能此外，若身體不適千萬不要去游泳 。適合人群：喜歡親近自然而不拘泥于形式的人 。
騎自行車
騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱 。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能 。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效 。好處：運動方式比較自由，對人的約束也很少 。特別提示：進行這樣的戶外運動，最好戴上墨鏡、太陽帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲 。適合人群：任何人 。
去健身房參加運動
健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念 。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果 。好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實，線條更加完美 。特別提示：運動一般要在連續(xù)進行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒 。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導 。適合人群：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人 。
看健身錄影帶鍛煉
這個方法比較簡單，屬于細水長流型 ?？粗鵁善?，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感 。好處：方便，回家后隨時都可以開始 。特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果 。適合人群：有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試 。歡迎補充

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