按下面要求你造你的增重計(jì)劃，會(huì)讓你在早晨醒來(lái)時(shí)體驗(yàn)到極度增長(zhǎng)的感覺(jué)，從而讓你達(dá)到增肌增重的目的 。“早餐是一天中最重要的” 。如果你是一名健身者，那這個(gè)說(shuō)法對(duì)會(huì)你很有指導(dǎo)性的，但這是不完全正確的 。當(dāng)你要增加體重時(shí)，真正最重要的用餐時(shí)間其實(shí)是在臨睡前還有幾分清醒時(shí)所服的補(bǔ)劑套餐 。因?yàn)樵谶@時(shí)，睡眠需要忍受的禁食時(shí)間段中，你已經(jīng)因分解代謝的作用而失去了一些肌肉 。
文章插圖
因此，你需要補(bǔ)充一些能夠迅速進(jìn)入胃和肌肉中的營(yíng)養(yǎng)素 。你也想通過(guò)一些能刺激睪丸激素工作的補(bǔ)劑，以便利用早晨體內(nèi)自然狀態(tài)下高水平睪丸激素的優(yōu)勢(shì)來(lái)獲得更多的肌肉 。只要一清醒，就要使用清晨肌肉套餐，這將幫助你實(shí)現(xiàn)增肌增重以及上述的所有目標(biāo)，而且不用做任何飲食準(zhǔn)備 。
高相對(duì)分子質(zhì)量碳水化合物
在夜晚時(shí)，肝臟會(huì)用自己儲(chǔ)存的肝糖(碳水化合物的存儲(chǔ)形式)為身體提供能量 。一但這些肝糖的儲(chǔ)存量達(dá)到一個(gè)極低的危險(xiǎn)水平時(shí)，肝臟就就會(huì)向身體發(fā)出信號(hào)，來(lái)分解肌肉蛋白以便獲取能量 。因此在早上，你需要喝一種隨手可得的快速消化碳水化合物——這就是技術(shù)上稱之為高相對(duì)分子質(zhì)量的碳水化合物 。它們甚至?xí)燃训脴?lè)還要快地到達(dá)肝臟，并且重新恢復(fù)肝臟肝糖水平，這樣肝臟將會(huì)關(guān)閉向身體分解肌肉蛋白來(lái)用作能量信號(hào) 。這會(huì)把你從一個(gè)分解代謝狀態(tài)調(diào)整為另外的一個(gè)合成代謝狀態(tài) 。所有的乳清蛋白再加上高水平的睪丸激素，其實(shí)最后換來(lái)就是增肌增重 。
相對(duì)分子質(zhì)量，是指一種物質(zhì)的一個(gè)分子的質(zhì)量 。高相對(duì)分子質(zhì)量碳水化合物由那些比其他分子更重的大分子構(gòu)成的物質(zhì) 。像唯它高這類的高相對(duì)分子質(zhì)量碳水化合物是由光滑的玉米淀粉而構(gòu)成的 。它們能迅速地通過(guò)胃部到達(dá)小腸，在那里被吸收，進(jìn)入到血液中并到達(dá)肝臟 。這也能幫助降低考的松的水平(這是一種分解代謝荷爾蒙，能與睪丸激素等合成代謝荷爾蒙相競(jìng)爭(zhēng)并促使肌肉分解)，而當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，考的松的水平也是非常高的 。
劑量：在乳清蛋白粉混合飲料中加入40-60克高相對(duì)分子質(zhì)量碳水化合物 。
乳清蛋白粉
當(dāng)清晨時(shí)，身體已經(jīng)經(jīng)歷了一個(gè)7-9小時(shí)的禁食階段，在這期間身體要分解肌肉蛋白并會(huì)將之轉(zhuǎn)化為能量 。阻止這個(gè)進(jìn)程最好方法就是服用大約40克乳清蛋白粉 。
乳清是你身體吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是如果你選擇了一個(gè)分離乳清蛋白的制品，或是一個(gè)吸收更快的帶有水解蛋白乳清蛋白粉(為更快進(jìn)入到血流之中，乳清蛋白會(huì)被分解成很小的碎片) 。來(lái)自乳清之中的氨基酸能夠迅速進(jìn)入到血液中，并會(huì)被當(dāng)作能量用來(lái)使用，從而將肌肉蛋白替代 。至于那些沒(méi)有被當(dāng)作為能量使用的氨基酸將會(huì)進(jìn)入到肌肉之中來(lái)修復(fù)被分解的部分 。
乳清蛋白粉含有縮氨酸，這種氨基酸可以提高血管的膨脹能力，也就是說(shuō)會(huì)向肌肉流入更多的血液，這不僅可以增加乳清之中氨基酸的運(yùn)送，而且還能夠輸送更多的睪丸激素 。當(dāng)你醒來(lái)之后，這一點(diǎn)非常重要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是你睪丸激素水平最高的時(shí)候 。
劑量為含有40克乳清蛋白粉的混合飲料
肉毒堿
這種類似于氨基酸的補(bǔ)劑之所以如此的知名，是因?yàn)樗哂袑⒅具\(yùn)至細(xì)胞的線粒體并燃燒產(chǎn)生能量的能力 。目前，科學(xué)告訴我們?nèi)舛緣A也能在你肌肉中增加男性荷爾蒙受體數(shù)量，這樣睪丸激素就可以與受體相結(jié)合并且刺激生長(zhǎng) 。有越多的此類受體，也就意味著越多的睪丸激素可發(fā)揮其促進(jìn)生長(zhǎng)的功效 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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