最新研究也表明：伸展練習(xí)可以加強肌肉的行為能力 。力量訓(xùn)練專家 ， 加拿大安大略省約克大學(xué)的博蒙巴博士把柔韌性列為三大力量訓(xùn)練準則的第一條 。
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“在發(fā)展肌肉力量之前 ， 先發(fā)展關(guān)節(jié)的柔韌性 ?！?br /> 博蒙巴在《專業(yè)力量訓(xùn)練》中寫道：“多數(shù)力量練習(xí)(特別是那些使用自由重量 ， 利用主要關(guān)節(jié)的整個運動范圍的練習(xí))中 ， 杠鈴的重量把關(guān)節(jié)壓到非常敏感的角度 ， 如果沒有良好的柔韌性就極易引起扭傷和疼痛 。不幸的是 ， 多數(shù)健身者要么是訓(xùn)練前后不進行伸展練習(xí) ， 要么就是做得不正確 ， 這只會對訓(xùn)練有害 。”
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