劃船可在室內(nèi)劃船機(jī)或天然水面進(jìn)行 。劃船運(yùn)動(dòng)要求腰背、肩、臀等肌群同時(shí)運(yùn)動(dòng) ， 并能把心率提高到有氧運(yùn)動(dòng)要求的水平 ， 如果你的體能充沛 ， 還可進(jìn)行變速練習(xí) 。

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