保持優(yōu)美的身材，除了適當節(jié)食外，運動可不能少 。有時候一套簡單的瘦腿健美操，通過有節(jié)奏的動作，也可以達到燃脂減肥的效果，塑造美腿的同時還幫你收腹 。

文章插圖
步驟一：
提膝，大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍 。將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果 。
步驟二：
1、踢腿，踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒 。
2、踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去 。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位 。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二” 。另一條腿做相同動作 。交替進行，共做8次 。
步驟三：
1、重壓提膝，用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激 。
2、雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度 。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二” 。換另一條腿做相同動作 。
步驟四：
1、抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹 。

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