即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事 。堅持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進入下一階段的3天節(jié)食計劃 。在美國，這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久，時間的檢驗的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量 。

文章插圖
食譜內(nèi)容如下：(1磅約為0.9斤，1安士約為28克)
第一天減肥食譜
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑；1/2個柚子或者柚子汁；1片吐司加一湯匙的花生醬 。
午餐：1/2杯金槍魚；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 。
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡蘿卜； 1個蘋果； 1杯普通裝的香草味雪糕 。
第二天減肥食譜
1只雞蛋；1/2個香蕉；1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡蘿卜；1/2個香蕉 。
第三天減肥食譜
5塊普通大小的咸餅干；1安士乳酪；1只蘋果；1只水煮雞蛋；1杯金槍魚；1杯花椰菜；1杯瓜類；1/2杯普通裝的香草味雪糕 。
補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料 。
專家建議
專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里 。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時候，體重會很快反彈 。最糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán)：3天節(jié)食，隨后幾天放 松下 來，最容易導(dǎo)致暴飲暴食，然后再節(jié)食、再暴食 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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