豆類
豆類能讓你覺(jué)得更飽 。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纖維 。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7% 。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃 。

文章插圖
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積 。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠 。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物 。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吸收12%的能量 。
醋

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