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如果你稍微有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的話，你一定聽說過一個(gè)詞——“冬訓(xùn)期” 。這是運(yùn)動(dòng)員最重要的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是一個(gè)厚積薄發(fā)的最重要準(zhǔn)備時(shí)期。有些人會(huì)疑問：小編你自己都說是運(yùn)動(dòng)員才采取的訓(xùn)練方法，不適合一般的運(yùn)動(dòng)健身人群吧！其實(shí)不然，我們平常的運(yùn)動(dòng)健身在冬天所能取得的效果也會(huì)比其他季節(jié)來得實(shí)效。原因有二：

文章插圖
1、溫度低，消耗快
在冬季，溫度很低，特別是戶外更是如此。人體為了抵御寒冷，會(huì)自我調(diào)節(jié)加大熱量的供輸，雖然這是相對(duì)于平常的其他季節(jié)而言，看似很正常，可是這也正是為什么冬季要運(yùn)動(dòng)的最根本原因。
冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于體內(nèi)和體外的溫差相差很大，這是會(huì)加快能量的供輸，加快熱體的運(yùn)動(dòng)散熱。這就導(dǎo)致了一個(gè)情況的發(fā)生：在冬季，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在同樣的鍛煉時(shí)間，人體所消耗的熱量卻比其他季節(jié)多出很多。
冬季保持身材得注意兩要素
2、“吃”是變胖的最大原罪
冬天是一個(gè)幸福的季節(jié)，因?yàn)楹芏喙?jié)日和假期都湊在一塊了。就像即將到來的元旦、春節(jié)，每到這個(gè)季節(jié)就是“吃貨”的“蜜月時(shí)光” 。有人歡喜就會(huì)有人愁，容易變胖的人但有愛美的女士，則是宛如到了人生的十字路口，一直在掙扎是否要不要吃。最終還是hold不住誘惑，過完年后那體重不要命的往上飆。
易胖的各位先生們女士們，其實(shí)你們不用怕吃，想吃就吃，想瘦就瘦其實(shí)都還是在你自己的手中掌握著。因?yàn)槎煲着制鋵?shí)就是人會(huì)不知不覺中隨著身體的條件反射加大飲食量，可是因?yàn)樘溆譁p少了運(yùn)動(dòng)量，不，不能稱之為運(yùn)動(dòng)量，而是應(yīng)該說是走路的步數(shù) 。你們想想，本來冬天冷，吃得又多，偏偏又基本上不運(yùn)動(dòng)，連路也懶得走，那些脂肪能不堆積起來嗎？你能不胖嗎？
減肥的原理就是：每天消耗的熱量大于攝入的熱量就能減肥。因此，你想要在冬天保持身材的話要么吃少點(diǎn)，能維持身體所需能即可；要么就是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，那樣你就可以隨心所欲的海吃胡喝。
小編提示：

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冬季保持身材還得看運(yùn)動(dòng)和飲食