椅子
坐在椅子上或者以椅子作為輔助支撐點做減肥運動 。
1、坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然放在右腿膝蓋及腳踝處 。腰背保持挺直 。然后慢慢向前傾，胸部盡量貼向大腿，停住10秒，然后回到原位，重復(fù)10—20次，然后換腿交疊重復(fù)相同動作 。
2、站在椅子背后，成弓步姿勢做壓筋運動，左右腿各重復(fù)1分鐘 。
3、仰躺在地上，雙腿并攏，腳背繃直，腳跟放在椅面上，兩臂放在身側(cè)，掌心向下 。吸氣，收緊腹部，吐氣時掌心向下用力，同時臀部收緊向上抬起，使得軀干在一平面上，停住5—10秒，再慢慢放下，重復(fù)動作10—20次 。
沒想到吧，手套、鍋子都能成為我們的減肥工具哦 。手套要選擇塑料有彈力的，鍋子選用有手柄的 。
塑膠手套
1、兩腿分開與肩同寬，站直，兩手一上一下在背后屈肘，抓住塑膠手套的兩端 。注意腰背保持挺直，目視前方，停住30秒，然后換邊重復(fù)相同動作 。這動作適合初學(xué)者或者筋骨較為僵硬的朋友，如果有能力的話，可以去掉手套，兩手在背后相扣 。
2、成右弓步姿勢，左腿向后伸直，腳掌不要離地，上身向前俯，右手屈肘放在膝蓋上，右腳踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉 。重復(fù)30秒，然后換邊重復(fù)相同動作 。
有柄的鍋子
1、兩腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋下蹲，右手抓住鍋柄，向前平舉 。然后屈肘，將鍋子拉回胸前 。左手可插腰或垂放身側(cè) 。重復(fù)10—20次，然后換邊重復(fù)相同動作 。
廚房很多物品都可作為鍛煉的工具，非常適合主婦一族，趕緊把不用的舊碟子和舊水壺拿出來吧！
碟子
1、成右弓步姿勢，兩手插腰，左腳下踩著一個碟子，腳跟離地 。注意保持腰背挺直 。
2、然后身體向前傾，同時左腳拉著碟子向外移動約1腳掌距離 。保持姿勢10—20秒 。換邊重復(fù)相同動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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