倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現(xiàn)在開始，動(dòng)一動(dòng)身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號(hào)吧！

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對于女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會(huì)散發(fā)出光彩照人的魅力 。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本 。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現(xiàn)在開始，動(dòng)一動(dòng)身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號(hào)吧！
1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
2.左手握著啞鈴，成90度角 。慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直 。手臂細(xì)2厘米 開心美女啞鈴操
3.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。
4.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
5.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
6.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來 。
7.維持姿勢，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合 。

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