居住在大城市，每天開車上下班的你，想必也有這樣的經(jīng)歷：排在一眼望不到頭車河末尾，漫長的等待讓人越來越心煩 。因為經(jīng)常開車，你的神經(jīng)高度緊張，頸部容易僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，頭部缺氧造成哈欠不斷……其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題 。
文章插圖
這套動作同樣適合久坐的辦公室白領練習，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕松的體態(tài) 。
繞頸 頭向右轉，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然后頭向左轉，同時吸氣 。向左向右各重復5次 。
展肩 背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢 。重復做5次 。挺胸 雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角 。重復做5次 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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