早晨起床后，做一遍下面介紹的體操動作，不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能使你保持健美的體型 。

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怎樣開始新一天的生活，使你整天保持飽滿的情緒，精力充沛地從事工作呢?
伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次 。
伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部 。
胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個 。
腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側(cè)，起握30個 。
腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反復(fù)4次，換腿 。
瘦身晨操 功效顯著
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪 。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持” 。
身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢 。做20一30次 。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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