韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來(lái)沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對(duì)身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助 。

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特別提醒：在訓(xùn)練前后，飲用檸檬茶，來(lái)幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果 。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨......
韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來(lái)沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對(duì)身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助
特別提醒：在訓(xùn)練后，飲用檸檬茶，來(lái)幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果 。將檸檬在熱水中稍微浸泡下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍!
第一節(jié)：拉伸動(dòng)作
采取跪坐的姿勢(shì);兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形;脖子不要彎曲，抬頭，平視前方; 保持十幾秒鐘 。鍛煉部位：對(duì)腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助 。
第二節(jié)：抬腿運(yùn)動(dòng)
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起 。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視 。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左 。
整過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘 。然后，換左腿 。鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹(shù)干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太的膝蓋都有糾正的效果 。
第三節(jié)：抬小腿運(yùn)動(dòng)
站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，腿和地面保持平行即可 。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘 。然后，換右腿 。鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對(duì)腿部的雕塑效果也很明顯 。
第四節(jié)：翹臀運(yùn)動(dòng)
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形 。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘 。重復(fù)5次 。鍛煉部位：對(duì)小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯 。

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