冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時(shí)排出運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗 。專(zhuān)家建議，冬季戶外鍛煉，人們尤其是老年人最好“三層著裝” 。
第一層——內(nèi)層排汗層內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣 。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷，這是因?yàn)楹顾窳嗣薜膬?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性 。速干 型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā)，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低 。速干型衣物多是由一 些導(dǎo)水性極強(qiáng)的材料制成 。
第二層——中層保暖層 。年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實(shí)也很適合老年人鍛煉時(shí)穿著 。有的老年人認(rèn)為抓絨衣 屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好，其實(shí)不然 。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫 的效果 。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點(diǎn)，因此很適合老年人外出運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著 。

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