小小的塑身球就能讓你擁有好身材!冬季讓我們來玩轉(zhuǎn)減肥吧!
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喜歡運動塑形的你怎么可以不知道健身球塑形呢?健身球瘦身幫你越來越苗條，健身球減肥幫你越來越火辣，還不快來看健身球瘦身……
凡喜歡運動的人，對健身球這一簡單柔軟的健身器械都不會陌生 。不知從何時開始，但絕對是在很短時間內(nèi)像玩具一樣的健身球風靡世界，迅速成為時尚達人的鐘愛之物 。
其迷人之處在于能輕松地被玩弄于股掌之間，悄無聲息地凋塑著身體的每個部位，身體的線條也在不知不覺中變得魔鬼起來 。
選擇理由：健身球的優(yōu)點在于能訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。同時健身球在短時間內(nèi)所產(chǎn)生的塑身效果也是它迅速風靡的原因所在 。健身球所創(chuàng)造出的伸展運動更可預防肌肉酸痛受傷，促進身心松弛 。
身體呈俯臥橕狀，雙手橕地，將雙腿放在健身球上，保持身體直線用雙手做移動 。也可做俯臥橕練習5-10個 。
塑身部位：腹部、臀部
身體仰臥，雙腳放于球面，用背部托起上半身，雙手放在身體兩側(cè)保持平衡，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，控制好呼吸，勻速地向上抬右腿10-15次，雙腿交替進行，每次做2-3組 。
塑身部位：臀部、大腿
身體直立，左腿向后彎曲腳背壓在球面，把身體重量集中在右腿上，保持身體垂直慢慢下蹲，膝蓋不要超出腳尖，停頓5-10秒緩緩站立，換腿重復，每次3-5組 。
隔離保護：運動前涂抹隔離霜或防曬霜，阻擋二氧化碳對肌膚的侵蝕 。
補水防乾：運動時將面部噴霧直接噴在臉上，隨時補充肌膚流失的水分 。
徹底清潔：運動后一定要徹底清潔全身肌膚，否則汗水粘附在皮膚上容易長粉刺 。
按摩亮膚：清潔后用去角質(zhì)產(chǎn)品進行按摩，促進面部血液循環(huán)，加強對營養(yǎng)成分的吸收 。
清爽呵護：在徹底清潔后，肌膚的汗腺通暢，毛孔舒展，多用液體或乳液利于養(yǎng)分的充分吸收 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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