1、咬肌訓練清晰臉部輪廓
動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推 。
功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚 。
2、下顎訓練收緊下巴贅肉
動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開 。
功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對于有雙下巴的人，特別有顯著作用 。
3、嘟嘴訓練消除法令紋路
動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時盡量將嘴嘟緊 。
功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象 。
4、眼瞼訓練防止眼窩深凹
動作：眼睛閉起，食指放置于整個眼蓋上，然后用力將眼睛睜開 。
功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹 。
5、瞠目訓練完美整體眼眶
動作：將食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量將眼睛閉緊 。
功能：這樣是幫助整個眼眶骨的鍛煉 。
6、額頭訓練光滑平整印堂
動作：將我們的雙手放置于眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時眼睛盡量向下看 。
功能：這樣做是鍛煉整個額頭，并且有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處的肌肉 。
7、眉心 訓練柔和皺眉丑紋

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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