頭向右轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣;然后頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣 。向左向右各重復(fù)5次 。
背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢 。重復(fù)做5次 。

文章插圖
挺胸轉(zhuǎn)腰
身體坐直，肩膀下沉 。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上 。然后換方向重復(fù)著個(gè)動作，左右各5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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