第一步
1.采用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬 。

文章插圖
第二步
2.雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子 。
第三步
3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、并攏的動作 。
4.然后放下雙手，恢復(fù)成原來的姿勢 。
5.可重復(fù)做20次 。
功效：可以緊實(shí)胸部，防止胸部下垂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 上班族白領(lǐng)們的床上健身
• 教你強(qiáng)身防流感保健操
• 駝背用什么矯正呢
• 呵護(hù)胸部的簡單擴(kuò)胸操
• 白領(lǐng)利用上下班健身
• 排毒操
• 超速燃脂瘦臀操
• 健腿輕巧操
• 緊實(shí)堅挺美胸操
• 上班族最好的瘦身時機(jī)