風(fēng)靡日本的8分鐘增高體操開始流向中國 。許多受身高問題困擾的人們，不妨嘗試一下 。

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日本8分鐘快速增高體操： 此法鍛煉的要領(lǐng)就是要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操過程只需8分鐘，故得此名 。
其具體部驟為：
在單杠上懸垂，也就是雙手緊握單杠上的鐵棒，使身體騰空，下垂時(shí)以腳尖稍能接觸地面為最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒 。然后做引體向上（正握單杠），向上時(shí)邊提腿與上半身成直角邊呼氣 。慢慢下降時(shí)邊放下腿邊吸氣 。下降時(shí)不要忘記一面左右擺動(dòng)身體，一面雙手在鐵棒上用力扭曲上半身身體 。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次 。
做完后，走動(dòng)一下，做一做深呼吸 。

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