隨著年齡的增長，女士的胸部都會出現(xiàn)下垂，影響美麗的外觀 。那么，如何預(yù)防胸下垂的發(fā)生呢？

文章插圖
1、跪坐壓肩
要點(diǎn)：采用跪姿，右手壓在球上，左手撐地并稍彎曲 。腰部下沉 。將右肩向下壓，直到上胸的肌肉有拉伸的感覺 。
效果：防止胸部下垂，
減低肩的退化 。
節(jié)奏：下壓堅持30秒，再回復(fù) 。
2、跪坐胸伸展
要點(diǎn)：準(zhǔn)備動作時球在身后，身體盡量向地面靠攏，兩手背后 。開始時將身體抬起，兩手相扣直直地壓在球上，頭盡量后仰，胸部挺起 。

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