Fitball的中文翻譯是健身球操 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早起源于瑞士，廣泛運(yùn)用于理療康復(fù) 。后淶發(fā)展為富有娛樂(lè)性的訓(xùn)練器械和健身體操，并風(fēng)靡歐美 。球操可以訓(xùn)練人體的平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，提高你的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。利用健身球可以創(chuàng)造出很多不同運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) 。對(duì)于初學(xué)者，開(kāi)始可能會(huì)掌握不好球的穩(wěn)定性，別急躁，星之會(huì)所為會(huì)員設(shè)計(jì)的球操，不需要有經(jīng)驗(yàn)，就可以輕松快速掌握 。
球操是一種娛樂(lè)性很強(qiáng)的健身操，動(dòng)作變化大、運(yùn)動(dòng)量大，但不十分激烈，不是激烈運(yùn)動(dòng)，它是動(dòng)力與靜力結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好 。與其它運(yùn)動(dòng)相比，球操具有很強(qiáng)的趣味性，動(dòng)作優(yōu)美而富于變化，伴著舒緩的音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)者就像與球在一同玩耍 。
球操是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng) 。練習(xí)中最重要的是保持身體平衡，充分利用球體的不穩(wěn)定性收緊肌肉 。更重要的是它可以提高你的柔韌性和協(xié)調(diào)性以外，更重要的可幫你達(dá)到一個(gè)健康、性感的優(yōu)美身材!怎么樣，趕快動(dòng)起來(lái)吧對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，利用球操健身是個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
星之健身球是用特殊的塑料制成，有55厘米和65厘米兩種直徑的球，彈性都不錯(cuò)!球操所采用的健身球是用對(duì)人體無(wú)害的材料制成，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用 。這種健身球能承受高達(dá)300公斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全 ?？筛鶕?jù)自己的身體條件選用 。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始球操有一定難度 。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧 。當(dāng)然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習(xí)才行 。只有讓身體重心和健身球的重心保持一致才可以做到 。
它的主要作用是訓(xùn)練人體的平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力 。因?yàn)槠胀ㄟ\(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，鍛煉者不用太多考慮身體的平衡問(wèn)題，但將健身球加入健美運(yùn)動(dòng)中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動(dòng)作做起來(lái)會(huì)比以前困難，需要更多平衡力來(lái)穩(wěn)定身體，這就會(huì)增加肌肉的力量 。據(jù)測(cè)試，做球操時(shí)運(yùn)動(dòng)者的心率保持在每分鐘115?135次之間，人不會(huì)感到氣喘，但消耗的熱量卻達(dá)到每45分鐘3000?6000卡路里 。

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