需要平衡的不僅僅是肌膚，我們的身體各項(xiàng)機(jī)能保持平衡才是健康的標(biāo)準(zhǔn) 。保持身體平衡是所有健身運(yùn)動(dòng)的第一步，它不僅可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體，還能使健身事半功倍 。今天，就教大家如何利用健身球玩出平衡美人 。

文章插圖
為什么平衡很重要?
平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是你擁有正確身體姿勢(shì)的前提 。比如，為什么舞臺(tái)演員的身體平衡會(huì)比一般人好，因?yàn)樗麄兊幕竟τ?xùn)練保證了全身各肌肉力量和柔韌性的發(fā)展 。這樣他們身體的前后和兩側(cè)的力量達(dá)到平衡，使他們的身體美觀優(yōu)雅 。相反，由于大多數(shù)人都沒有練過舞蹈基本功，我們身體中的不平衡是很常見的 。比如多數(shù)人的右側(cè)比左側(cè)力量大，肢體也更粗一些 。這往往會(huì)造成一側(cè)肩低于另一邊，或脊柱兩邊壓力不同 。另外，兩腿力量也不均衡，站立時(shí)很多人更多時(shí)間把體重放在右腿上，而左腿卻虛著，這樣造成骨盆的傾斜和一側(cè)背肌的過度勞累 。另外，胸部和背部的力量不平衡也造成肩膀前聳，體態(tài)不美觀 。常見的錯(cuò)誤姿態(tài)還有低頭，駝背，含胸，腆肚，膝蓋鎖直等等 。
所有這些身體的不平衡都可以用力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)來(lái)修正，讓你的身體達(dá)到均衡，減少疼痛 。在力量訓(xùn)練中，可以兩側(cè)分開練，或者兩側(cè)同時(shí)練習(xí)，但不可以左右借力 。你需要更多地練習(xí)背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉;加強(qiáng)腹肌，腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大多數(shù)人的身體平衡 。
怎樣提高平衡能力?
別小看健身球，它并不是馬戲團(tuán)的道具或小孩子的玩具，其實(shí)它要比你想象的難玩得多 。當(dāng)你站、坐、跪或躺在球形、松軟的表面上時(shí)，身體的空間感、肌肉的運(yùn)用都會(huì)大大不同，你會(huì)本能地保持身體平衡，這就會(huì)“激活”平常很少運(yùn)動(dòng)的“負(fù)責(zé)穩(wěn)定”的肌肉，從而使身體得到平衡的鍛煉，所以它也叫“平衡球” 。
除此之外，健身球還可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，它們?cè)诒３稚眢w平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用 。
“健身課堂”開課了!
平衡+提臀：仰臥抬上體
難度指數(shù)：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 健身球減背操
• 優(yōu)雅健身球塑形操 贅肉通通滾蛋
• 優(yōu)雅健身操 贅肉通通滾掉
• 一個(gè)有難度的健身球減腹操
• 健身球 塑造纖腰美腿
• 趣味健身球練出火辣身材
• 平衡塑身操 一學(xué)就會(huì)
• 讓贅肉通通滾掉的健身操
• 健身操 贅肉通通滾掉
• 優(yōu)雅健身操 讓贅肉通通滾掉