肩周炎采用藥物治療住效果往往不理想，現(xiàn)介紹一套自我功能鍛煉療法，你可以在家中自我練習(xí) 。

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1.劃圓法 ?；贾汕跋蚝笞鰣A圈式劃 5-10次 ，然后由后向前劃動 5-10次 。北京306醫(yī)院骨科馬華松
2.搖肩法 。兩手叉腰 ，兩肩分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動 20- 30下 ，轉(zhuǎn)動由慢到快 ，由弱到強(qiáng) 。
3.梳頭法 。以患肩手臂的五指當(dāng)梳 ，用健康手托住患肘 ，做梳頭動作 10次 ，要求逐步做到手能放置于枕后及措到對側(cè)耳尖 。
4.拉手法 。雙手伸向背后 ，健側(cè)手握住患側(cè)手 ，將患側(cè)手向健側(cè)的斜上方反復(fù)牽拉 。
5.擦汗法 。屈肘 ，前臂外側(cè)接近前額 ，做肘向前額汗動作 ，反復(fù) 10次 ，要求以肘能逐步觸及前額 。
6.摸頸法 。雙手分別交替模自己的后頸部位 ，摸到最大限度時(shí)停 5～ 10秒 ，再放下，共重復(fù)做 30～ 50次 。
7.摸墻法 。面墻而立 ，用患側(cè)手掌由低處向高處摸爬 ，直至手臂活動到最大范圍 ，并持續(xù) 15～ 30秒 ，在每次手指的最高點(diǎn)作記號 ，這樣可知道每次鍛煉的成績 ，每次做 20～ 30次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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