近期，《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版發(fā)布了一項澳大利亞一個團(tuán)隊的研究成果：行走越多，你的糖尿病風(fēng)險就越低 。

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2000至2005年間，澳大利亞的科學(xué)家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項糖尿病研究 。參與者5年的復(fù)查顯示，在調(diào)整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外，每天較高的步數(shù)是與身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關(guān)聯(lián) 。
墨爾本兒童研究學(xué)院的研究者們推算，如果一個靜坐的人改為開始每天步行一萬步，那么他(她)與每天走三千步、每周堅持5天的人相比時，將會實現(xiàn)3倍胰島素敏感度的改善 。
美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會介紹，步行運動對于健康的好處不僅在于糖尿病的預(yù)防，還有助于身體的新陳代謝，控制體重、血糖和膽固醇水平 。
作為一種有氧運動，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉 。對于那些胳膊和腿部血液循環(huán)不良的人，走路可以使毛細(xì)血管得到擴張，提高微小血管的血液供應(yīng)效率 。在心理上，步行可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，并能夠產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)來減輕抑郁、焦慮和壓力 。輕松的散步能令您放松，并刺激您思考 。

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