一提起水中健身，許多人就會(huì)簡(jiǎn)單地認(rèn)為是游泳，其實(shí)水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別 。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體非常有益，但它對(duì)運(yùn)動(dòng)者水性要求較高，對(duì)那些不識(shí)水性及水性較差的人來(lái)講，只能是望水興嘆了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，既有陸上運(yùn)動(dòng)，還有水中練習(xí)，是多種風(fēng)格的融合 。
文章插圖
人體在水中的散熱率是陸地上的六倍
水中健身操一般在1-1.4米的水深里進(jìn)行，即使不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等;陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累，可是在水中的感覺(jué)卻是很舒服，輕飄飄的;水對(duì)皮膚好，還能減肥……
課程內(nèi)容
水中健身操是在輕柔的音樂(lè)伴奏下，健身者跟隨健美教練進(jìn)行的一種有氧健身運(yùn)動(dòng) 。水中健身操一般在齊腰或齊胸的水中進(jìn)行，健身者可以根據(jù)自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則動(dòng)作難度越大，健身者一定要根據(jù)自身的情況選擇動(dòng)作的難易度 。一節(jié)水中健身操課程是50分鐘，課程主要包括:暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習(xí) 。
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