越野行走在走行過程中利用兩支手杖參與運(yùn)動，使活動者的上肢同時得到鍛煉 。運(yùn)動方式包括借助兩只手杖進(jìn)行平路行走、山地行走，或利用手杖做操 。借助兩只手杖平路行走，解決了步行鍛煉上肢不易參與運(yùn)動的問題，成為健
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越野行走是最優(yōu)秀的有氧代謝運(yùn)動方式之一 。它借助兩支手杖，使人在行走過程中實(shí)現(xiàn)四肢同時參與運(yùn)動 。正是這一特點(diǎn)，使越野行走非常容易達(dá)到有氧運(yùn)動的靶心率，且適合長時間行走，并實(shí)現(xiàn)了全身大肌肉群的同時鍛煉，因而成為最優(yōu)秀的有氧運(yùn)動方式 。國家體育總局已經(jīng)把越野行走作為優(yōu)秀全民健身項(xiàng)目向全國推廣 。
健身作用：越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升級版 。解決了步行健身運(yùn)動上肢運(yùn)動不足和運(yùn)動強(qiáng)度低的問題，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％ 。（科學(xué)研究證明越野行走與普通行走相比：心率高5-17次/分鐘，熱量消耗平均增加20%，能量消耗增加可達(dá)到46%）.對心血管功能的提高有較大的幫助 。
保護(hù)作用：行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關(guān)節(jié)壓力，減少了關(guān)節(jié)磨損，避免了傳統(tǒng)登山對膝關(guān)節(jié)的傷害 。對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病，延緩骨骼的衰老作用明顯 。兩只手杖的支撐，大大提高了山地行走的安全性 。開創(chuàng)了登山健身的新潮流！
預(yù)防和治療“高血壓、高血脂、高血糖”及心臟病 。
減肥，尤其是減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著 。
促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
有效緩解頸、肩部肌肉緊張 。預(yù)防和治療肩周炎 。
專業(yè)運(yùn)動作用：越野行走可作為運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的一種有效手段 。
越野行走項(xiàng)目特點(diǎn)：
越野行走是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動 。它帶來的益處多種多樣，每個人都可以找到適合自己的步態(tài)和目標(biāo) 。它滿足不同身體素質(zhì)和不同年齡人們的需要 。越野行走有效、簡便易學(xué)（十分鐘既會）、廉價（買一副終身可用）而且四季皆宜 。它可在市區(qū)（社區(qū)，公園等），郊外和山地進(jìn)行 。越野行走使人快樂，因?yàn)椴粫械胶芷冢涂梢赃_(dá)到健身效果，（科學(xué)研究證明在最大攝氧量和心率有顯著變化時，而疲勞評價指數(shù)卻沒有明顯變化 。越野行走達(dá)到一定的負(fù)荷時，自我疲勞感覺度RPE下降） 。它使人們更多地接觸自然，減小工作的壓力，充滿自信和活力 。
越野行走老少皆宜，且不需要特殊的場地，社區(qū)里的小徑、辦公樓間的甬道、城市公園及郊區(qū)的旅游景點(diǎn)、海邊沙灘等都是好去處 。
越野行走運(yùn)動裝備：
越野行走必備工具――EXEL手杖 。EXEL手杖
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