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卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之后，使1克的水溫度上升攝氏1度r的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。糖類每公克所產(chǎn)生的熱量為4.1大卡、蛋白質(zhì)為5.65卡、脂肪為9.45大卡。但是因為食物進入體內(nèi)并非百分之百被利用，所以其產(chǎn)生的熱量為：糖類4大卡/克蛋白質(zhì)4大卡/克脂肪9大卡/克也就是我們常見的卡數(shù)卡路里高的食物不代表營養(yǎng)素高..
11006402:早晚的瑜珈練習(xí)計劃
早晨瑜珈：做一個“活力”超人：早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜珈動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恒，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。第一步：喚醒肌肉做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動...

文章插圖
這里介紹的是瑜伽的6個經(jīng)典動作，平時在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。1.樹姿勢雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體 ?，F(xiàn)在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)（必要的時候可以使用你的手來幫忙）...
Q：瑜珈和桑拿能結(jié)合在一起練嗎？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結(jié)合，效果更加完美，這就是高溫?zé)崮荑ょ?。高溫瑜珈的訓(xùn)練場地要求要達到一定的高溫―――42℃左右，目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能，這是普通瑜珈所欠缺的。而且，高溫瑜珈的動作編排基本是固定的26個動作，不同于普通瑜珈的隨意組合動作...
◆裝備呼應(yīng)打坐的方便性和舒適，瑜伽服應(yīng)當(dāng)舒適寬松。在今年東方味濃得化不開的氛圍中，崇尚簡約自然的禪風(fēng)時尚也在悄悄地吹，瑜伽服自然也是一派習(xí)禪的精神。緊身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖，從便利的角度看，可采用上緊下松造型 ?！羯弦拢阂灰露嗑氳べさ纳弦?，不一定非要僧衣道袍的禪風(fēng)服飾，氣質(zhì)對味最重要。講求的是靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此，在選購上衣時...
嬌小可愛的張婷看上去才20歲多一點，但其實已經(jīng)29歲，而且還是上海第一批瑜伽教練。大學(xué)畢業(yè)后，她找了一份不錯的白領(lǐng)工作，天天忙碌。這樣工作了五年之后，她覺得很累，卻又找不到生活的新方向。直到2000年，她在上海美格菲健身中心辦了一張健身卡，目的只是為了減肥。張婷覺得新鮮，誤打誤撞地開始了學(xué)瑜伽。她是個很有毅力的學(xué)生，除了一星期到健身房上2節(jié)課之外，還堅持在家練習(xí) 。1個月后，她減了7.5公斤，心情從沒如此輕松過.
瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。需要注意以下事項：1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進食，練習(xí)后1小時進食比較科學(xué) 。2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人...

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卡路里到底是什么