完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個(gè)易囤積脂肪的地方 。趕快動(dòng)起來吧!輕松的健身球減背法，即簡(jiǎn)單又有趣 。本組動(dòng)作不僅具有很好的減肥和塑形效果，還能美化背部線條 。

文章插圖
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲 。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側(cè)送球 。
身體站直，雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e，雙臂不要彎曲 。
身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向后送球 。
注意：

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