在運(yùn)動瘦身當(dāng)中，很多人更注重的是減掉的重量而忽略了身體平衡感的練習(xí) 。讓人看起來不協(xié)調(diào) 。下面介紹一組簡單的平衡塑身操，能很好的提高人的平衡能力 。

文章插圖
動作一： 左臀坐在墊上，雙腿同時屈膝，左腿外側(cè)貼于地面，右膝蓋指向天花板，右腳掌置于左腳前 。左手于骨盆正前方支撐，右手幫助保持身體平衡，此時、左手掌骨盆和雙腳成三點(diǎn)一線 。收腹，靜止吸氣 。
動作二： 帶動右腿拉伸至與地面保持平行，保持臀部不要下沉 。
動作三： 呼氣，收縮腹部的肌肉，利用其力量將骨盆抬離地面，伸直雙腿 。雙腿稍微外旋左腳置于右腳后側(cè)，可用腳趾抓緊地面 。
此時，以左手掌及雙腳維持身體的平衡，保持整個身體的側(cè)面垂直于地面 。吸氣，右臂做垂直天花板伸展，同時轉(zhuǎn)頭目視指尖，并保持軀干，骨盆穩(wěn)定如初 。
動作四： 雙腿依次抬離地面，屈膝將小腿、腳背與地面平行，呼氣，雙臂伸開，掌心向下，呼氣，手臂置于雙腿兩側(cè)，掌心向下 。
動作五： 腳趾離地，用右手指勾向右腳趾，保持3秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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