在很古老的年代，中醫(yī)就開始模仿動物的動作來增強人的體質(zhì)，預(yù)防和治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等 。

文章插圖
鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分 。人類的雙臂就像鳥兒的翅膀，如果能經(jīng)常上下扇動就可有效地放松辦公族僵硬的頸、肩、背部肌肉 。鳥弓操就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來，動作簡單易學(xué)便于掌握 。
起式 身心放松雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏立正姿勢 。按個人習(xí)慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠，兩腳左右間距一個半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定 。
展翅 雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向后向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒 ?？梢韵胂褡约菏且恢挥迫坏暮ｚt飛翔于藍天碧海中 。呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光 。
收式 雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位 。每次反復(fù)做10次，每天1～2次 。
注意 首次做操切忌過于拉伸，動作要和緩，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷 。
做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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