最新国产精品拍自在线播放,国产一区自拍视频在线观看

1 。十指干梳頭
早晨睡醒后，采取側(cè)臥位（先做哪側(cè)都可以），將手成弓形，用五指尖及指肚梳同側(cè)的半邊頭，從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際，一側(cè)為36次。換位以同樣的方法梳理另一側(cè)的半邊頭。

文章插圖
〖注意事項〗力度適中，且手指一直保持彎曲度，一直梳到后發(fā)際，并且全頭部都要梳到位。
2 。按揉迎香、睛明、印堂穴
做完第一步操后，身體仰臥，雙手大拇指彎曲，用大拇指關(guān)節(jié)分別按壓鼻兩旁的迎香穴，先往里旋轉(zhuǎn)三四下，再往外旋轉(zhuǎn)三四下，然后沿鼻兩旁慢慢推至睛明穴，在睛明穴處上下按壓三四下，單手（就是一側(cè)）先推至印堂穴處，在印堂穴處再上下按壓三四下，后將另一側(cè)指關(guān)節(jié)同樣推至印堂穴處，上下按壓三四下，這為一次。照此動作重復(fù)做36次。
〖注意事項〗沿鼻兩旁上推時不宜過快，用力也不宜過重，力度適中有一定的滲透力即可。
3 。搓脖子
第二步操做完后，緊接著坐起來，將兩手搓熱后再搓脖子，每側(cè)搓25次 ?？梢淮未晖?，也可以分幾次交替搓，可隨意安排。
〖注意事項〗搓的速度宜快，盡量把脖子搓熱，次數(shù)根據(jù)自己情況適度調(diào)整增加。
4 。擴(kuò)胸：三擴(kuò)一展
穿好衣服下地，雙腳與肩同寬，站穩(wěn)后，做擴(kuò)胸運(yùn)動。連續(xù)做3次擴(kuò)胸后，雙臂向前伸平，再向兩側(cè)平展。照此做36次。
〖注意事項〗擴(kuò)胸時一定要將兩臂與肩持平，雙臂向前平伸，動作要連貫協(xié)調(diào) 。
5 。交叉掄打肩和腰

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

晨起五步操瘋狂健身