所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺(jué)察的一種健身操 。此健身法較適于工作繁忙、沒(méi)時(shí)間鍛煉的上班族練習(xí) 。由于上班族的工作忙碌，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，故使許多人抗病能力下降，經(jīng)?；几忻?、疲勞綜合征、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛等病癥 。
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“隱形健身法”簡(jiǎn)便易行，使人無(wú)須離開(kāi)工作崗位，在辦公室中就能達(dá)到健身的目的 。其鍛煉方法為：
1 。閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次 。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處的綠色草坪或樹(shù)木眺望2～3分鐘 。這樣做有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
2 。將全身分為若干段，然后分段放松 。先自上而下進(jìn)行放松 。其順序?yàn)椋侯^部、頸部、兩上肢、胸腹、背、兩大腿、兩小腿 。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松 。其順序依次為：兩腳、兩小腿、兩大腿、臀部、腰背部、腹胸部、頸部、頭部 。連續(xù)做3個(gè)循環(huán) 。這樣做對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞有益 。
3 。采取腹式呼吸 。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 。一般可起到增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減肥美體的作用 。
4 。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10～12次 。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理作用，防治頸椎病、肩周炎 。
5 。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指 。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次 。一般可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán) 。
6 。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動(dòng)作，再放松 。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。
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