一時得意忘形放松了褲頭防線，體重節(jié)節(jié)上升，現(xiàn)即號召各方潮女齊齊加入“入冬纖體大行動”，誓要在今個秋冬保持纖瘦體態(tài)，順利過渡到08初夏！
文章插圖
專業(yè)教！纖體瘦身操
除了外用的纖體產(chǎn)品輔助，運(yùn)動才是減肥的最佳方法，幾個動作、姿勢就能有效地燃燒多余脂肪，減輕體重，讓身體線條更為結(jié)實(shí) ?？旄鲆韵掠蒀alifornia Fitness私人教練Ami為大家設(shè)計的瘦身操啦！
收緊拜拜肉
功效：這動作可幫助運(yùn)動手臂肌肉，消減拜拜肉及修飾手臂線條 。次數(shù)：每次做30下 。
1：坐在椅子上，右手伸直高舉啞鈴，雙肩保持平衡 。
2：右手向頭部彎曲成90度，維持5秒左右 。
3：交換左手并伸直高舉啞鈴，雙肩繼續(xù)保持平衡 。
4：左手向右屈曲呈90度，維持5秒左右 。
美化小腿線條
功效：這動作可以運(yùn)動小腿后側(cè)肌群，美化腿部線條 。次數(shù)：每次做45下 。
1：雙手叉腰，雙肩要注意平衡，并挺腰站立 。
2：深呼吸，腳跟微微升起離地，用腳尖下壓支撐全身，維持2秒 。
消減肚腩
功效：這動作可助縮減肚腩及小腹，使其更為結(jié)實(shí)，美化身形 。次數(shù)：每次做60下 。
1：身體平躺于地上，腰背挺直，雙手垂直放在左右兩側(cè) 。
2：雙腳向上用力抬起呈45度角，上身及雙手仍然平放不動 。
3：雙腳繼續(xù)向上抬起，直到臀部離地，腹部感到微微受壓，維持2至3秒 。
鍛煉小腹
功效：這動作可幫助訓(xùn)練腹部肌肉，有效收縮胃腩，使腰部線條更突出 。次數(shù)：每次做60下 。
1：身體平躺地上，膝蓋微曲，腳板及背部伸直貼地，雙手曲起放于耳邊 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 健身操拯救白領(lǐng)的上肢肌肉
- 幾招健身操助女性舒緩減痛
- 動動手伸伸腰 銀行排隊操
- 6步健身操塑造男士好身形
- 美腿收腹的隱形健身操
- 上班族的臥室健身操
- 優(yōu)雅健身操讓贅肉通通滾掉
- 5大新式騎車法健身又瘦身
- 神奇健身操 讓你擁有迷人腿腹
- 快樂球操練就無敵緊實(shí)的小腹