鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力 。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能 。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動，您可以根據(jù)自己的愛好選擇 。不過，鍛煉有一些“宜”和“忌”，提醒您注意 。
運(yùn)動保護(hù)，預(yù)防損傷
由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷 。因此，每次運(yùn)動中也要注意運(yùn)動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運(yùn)動的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動作 。
中老年人的鍛煉要“留有余地”
現(xiàn)在一些中老年人為了鍛煉每天都去爬山，精神固然可嘉，但你是否考慮過自己身體能不能經(jīng)受這樣的考驗(yàn)?zāi)?老人光靠自我感覺良好有時是非常危險的 。老人在拉伸胳膊和腿的時候尤其要注意，免得出現(xiàn)拉傷 。另外，中老年人不太適合參加競技類的運(yùn)動 。中老年人和年輕人相比，對某些具有報警性質(zhì)的癥狀感覺不大明顯，還有些中老年人“童心未泯”，比賽的時候爭強(qiáng)好勝，計較輸贏，弄不好就會引起心絞痛或者骨折等意外 。因此，大多數(shù)中老年人宜進(jìn)行比較柔和的活動項目，即使參加比賽，也不要把輸贏看得太重，量力而行，不要去“拼命”，像接不到的球不要硬接，跑不完的長路就不要再跑 。
健身運(yùn)動應(yīng)結(jié)合每個人自己的健康狀況來合理安排

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室健身法56
• 職場女性辦公室健身法寶出爐
• 適合腦力勞動的10分鐘健身法
• 親子操 10個健身法則
• 上班族分秒健身法
• 你知道辦公室另類隱形健身法嗎？
• 上班族OL辦公室健身法寶
• 塑身 最HOT減肥 有氧健身法
• 怎么避孕更科學(xué) 怎么避孕效果好
• 《法師伊凡》 外星法師逃難到地球之后，科學(xué)大戰(zhàn)魔法