你的辦公室可能不如健身房寬敞，也沒有大型健身器材，不要緊，教你幾種健身招法，只需利用幾分鐘時(shí)間和簡單的器械或利用周圍環(huán)境，堅(jiān)持下去，到了夏天一定會(huì)體態(tài)勻稱，身輕如燕 。以下幾種健身招法可以按照自己興趣選擇，或者青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，自創(chuàng)招法，只要你覺得有益就好 。
文章插圖
1、拉面女神
見過拉面館師傅抻拉面吧，其實(shí)那就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。如果你手邊有拉力器或者小啞鈴，
不妨?xí)r常如拉面師傅般抻抻，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以免久坐辦公桌前變成駝背，至少我還沒見過駝背的拉面師傅 。沒有器械沒關(guān)系，當(dāng)作自己是拉面女神，無形地抻拉幾次，健身效果也不會(huì)差 。何況，伸展身體的同時(shí)做幾個(gè)深呼吸，也可能擴(kuò)展自己只在眼前工作人事中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的心胸，可謂一舉兩得 。
2、搖頭晃腦
頸椎病常常愿意光顧埋頭不動(dòng)的人 。有意無意地多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，可以左右上下轉(zhuǎn)，或者以脖子為軸心三百六十五度旋轉(zhuǎn)，左三圈，右三圈，經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，頸椎疾病便難以得手 。
3、拒絕祥林嫂
都知道“眼睛是心靈的窗戶”，小說、電影里的美女、帥哥無不擁有一雙神采飛揚(yáng)、炯炯有神的眼睛 ?，F(xiàn)在坐在辦公室的人整天盯著電腦屏幕或者文件，眼睛間或一輪，活脫脫一個(gè)祥林嫂，缺乏神采 。拒絕祥林嫂，就是要讓眼睛動(dòng)起來 。
如果你窗前有絕佳的風(fēng)景，可以盡量遠(yuǎn)眺 。如果沒有，可以溫習(xí)下學(xué)生時(shí)代的眼保健操，對(duì)消除眼睛疲勞很有幫助 。一個(gè)更簡單直接的好辦法就是睜大眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，快速地左右轉(zhuǎn)，上下轉(zhuǎn)，圍繞眼眶最大范圍地轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)，這招可是從演員必修課里偷來的 。提醒一點(diǎn)，轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候給周圍同事打個(gè)招呼，以免被誤解為中邪 。
4、一根筋
這是健身的基本功，做起來很容易，瞅周圍沒人，把腿輪換擱到辦公桌邊上或者走廊欄桿上，壓腿 。關(guān)鍵是要盡最大能力壓住不動(dòng)，而不是一彈一彈地壓 。時(shí)間長了，即便抬腿跨上卡車后斗，你也會(huì)覺得游刃有余 。
5、天上掉餡餅
雙腿靠緊站立，雙手并攏舉向天空，身體向上伸展，想象著天空會(huì)掉餡餅，你在等待，還應(yīng)該盡量踮起腳尖伸長身體爭取第一個(gè)接到 。同時(shí)臀部、腹部肌肉收緊，身體保持一條直線 。如此這般下來，可能沒接到餡餅，但是你收獲了緊繃勻稱的身材 。
6、每天停電
走樓梯是一項(xiàng)簡便的健身活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、耐力有很大幫助 。如果有電梯，無輪辦公室在幾樓，時(shí)間允許的話，你權(quán)當(dāng)作每天都停電，堅(jiān)持走樓梯 。走樓梯過程中不妨戴上MP3耳機(jī)聽聽音樂，或者放聲唱歌，或者靜靜思考，不僅消解了走樓梯的枯燥，還消解了多余的脂肪 。
7、換腦子
長時(shí)間坐著的人經(jīng)常會(huì)覺得氣悶，是因?yàn)檠鞑粫?。這時(shí)候你可以站起來，并直腿彎下腰，盡力用手夠腳尖，盡量保持長一些時(shí)間 。這樣拉伸身體的同時(shí)，讓血液加速回流到頭部，會(huì)覺得頭腦清爽 。注意要慢慢直起身，起身太快容易引起暈眩 。
8、以身相許
很多人看東西時(shí)不由自主地伸長脖子，聳著肩膀，時(shí)間長了覺得肩酸背痛 。不妨經(jīng)常扭扭兩肩，以肩為軸提肩前扭幾圈，后扭幾圈 。只是周圍同事離得太近的話，難免有點(diǎn)以身相許的意味 。
9、公交車上當(dāng)警察
如果公交車是送你到辦公室的必須工具，也別忘了利用乘車的時(shí)間做做健身 。大多數(shù)人乘車的時(shí)候喜歡斜倚欄桿，隨意佝僂著站立，這樣對(duì)身體自然不好 。你可以改掉這個(gè)習(xí)慣，手扶欄桿，身體站直象個(gè)警察般收腹、挺胸、抬頭，是一路玉樹臨風(fēng)、婷婷玉立，還是彎腰塌背、無精打采地到達(dá)辦公室，全在于你有心無心地選擇 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 家具就是你的健身器材
- 39女性美體健身星期二 一招讓你的胸部永挺不垂
- 4招教你辦公室健身
- 分享個(gè)好東西 辦公室健身操 大家放松放松
- 職場女性辦公室健身法寶出爐
- 6步健身操塑造男士好身形
- 辦公室健身教程
- 辦公室健身操可美體塑身改善下半身肥胖
- 辦公室健身椅子操2
- 辦公室健身操 輕松解決局部脂肪堆積2