深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。
頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復(fù)幾遍 。搖頭、點(diǎn)頭交替做 。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。

文章插圖
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部：
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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