想要成為一個運動高手？那么就要多睡點 。這不是玩笑，一項由《睡眠》期刊進行的研究結(jié)果顯示，睡眠對運動員的表現(xiàn)可能有決定性影響 。

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吃什么有助睡眠？
美國斯坦福大學(xué)的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜后的效果，他們發(fā)現(xiàn)這讓他們的投籃準確率提高了9% 。
不過，夏天要睡好并不容易 。英國《每日星報》推薦了幾種有助減緩失眠現(xiàn)象，改善睡眠的食品 。
1. 櫻桃
美國科研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁可以增加身體分泌褪黑激素，這種元素有助于治療失眠人士的病癥 。
2. 香蕉
香蕉能幫助身體分泌血液復(fù)合胺，這種元素有助于頭腦放松，而且香蕉還含有鎂元素和鉀元素，它們都能讓肌肉放松 。
3. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，根據(jù)專家所說，吃雞蛋這樣蛋白質(zhì)豐富的食物，能讓你保持睡眠狀態(tài) 。
4. 杏仁
杏仁包含有能促進睡眠的色氨酸，而且專家認為它們還能讓你保持夜間身體里的血糖狀況穩(wěn)定 。
5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪
奶制品中的鈣元素豐富，能夠幫助舒減壓力 。
6、豆類

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