滑板
消耗熱量：350卡(1小時)
滑板運(yùn)動是沖浪運(yùn)動在陸地上的延伸 。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這里找到滑板高手 。

文章插圖
50年前，美國南加州海灘社區(qū)的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經(jīng)融合了沖浪運(yùn)動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標(biāo)簽 。關(guān)注程度略降 。
騎行
消耗熱量：245(時速為9公里/小時)
在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外 。周末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意 。盡管最近的天氣不適合做這項運(yùn)動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場里的折疊自行車都脫銷了 。一段時間做一次長途旅行，對于身體的整體素質(zhì)是個考驗，肌肉強(qiáng)度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高 。騎車過程中的運(yùn)動量也不小，如果保持速度，心率可達(dá)到150次/分鐘~180次/分鐘，增強(qiáng)人們的心肺功能 。關(guān)注程度上升 。
登山
消耗熱量：400卡(1小時)
登山是很好的有氧運(yùn)動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心率可以達(dá)到150次/分鐘以上)，增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強(qiáng)腿部肌肉的力量 。從運(yùn)動量看，登山相當(dāng)于一次遠(yuǎn)距離的長跑 。
登高望遠(yuǎn)，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志 。最好穿一身輕便的運(yùn)動裝，帶上及時可補(bǔ)充的飲用水、創(chuàng)可貼等 。登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù) 。關(guān)注程度持平 。
棒球
消耗熱量：600卡(1小時)

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