我們一生三分之一的時(shí)間在床上 ， 睡覺、有氧運(yùn)動(dòng) ， 每小時(shí)消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起健身 。

文章插圖
鋪床：你以前用什么動(dòng)作整理床鋪?現(xiàn)在試試這個(gè)：上半身俯在床上 ， 雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng) ， 盡量伸展上肢 。
時(shí)間：1分鐘(30次 ， 動(dòng)作過程中深呼吸)

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