白領(lǐng)運(yùn)動(dòng) 打造美腿細(xì)腰(4)，白領(lǐng)運(yùn)動(dòng) 打造美腿細(xì)腰健身
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午間操可以美腿細(xì)腰Office工作的美眉，可以利用中午的休息時(shí)間活動(dòng)一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，就能起到美腿細(xì)腰的神奇功效哦 。白領(lǐng)午間美腿細(xì)腰小體操一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松 ?？焖僮?00-180次（每日逐增） 。二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作 。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次 。
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