在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之余 ， 很多年輕人喜歡到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)享受一身透汗后痛快淋漓的感覺(jué) 。但由于運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)于投入 ， 在激烈爭(zhēng)搶中發(fā)生身體碰撞 ， “掛彩”自然在所難免 。專家指出 ， 許多繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病都與運(yùn)動(dòng)傷害有關(guān) ， 因此夏季鍛煉 ， 一定要加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)部位的愛(ài)護(hù) 。
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運(yùn)動(dòng)傷害：膝、踝關(guān)節(jié)為主
在運(yùn)動(dòng)傷害中 ， 以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷最為常見(jiàn) 。令人擔(dān)憂的是 ， 不少年輕人運(yùn)動(dòng)受傷后都存在“不要緊、沒(méi)什么、出不了大事”的錯(cuò)誤觀念 ， 所以在平時(shí)鍛煉中 ， 大都不會(huì)做積極的預(yù)防措施 。即使發(fā)生了輕微的損傷 ， 他們也不會(huì)積極地分析原因、總結(jié)教訓(xùn) ， 以致同類小事故不斷 。
運(yùn)動(dòng)損傷通常分為急性損傷、慢性損傷兩種 。急性損傷是由一次內(nèi)在性或外來(lái)性暴力造成的組織損傷 ， 受傷者會(huì)深刻地記得是在哪次鍛煉或比賽中受傷的 ， 例如踢足球時(shí)發(fā)生骨折等;慢性損傷是多次微小損傷所累積的 ， 受傷者往往無(wú)法確定受傷的時(shí)間、地點(diǎn) 。但是 ， 某些急性損傷如果處理不當(dāng) ， 或者沒(méi)有痊愈又再次受傷 ， 則很可能會(huì)轉(zhuǎn)變成為慢性損傷 ， 容易惡化或造成長(zhǎng)期不愈的后遺癥 。
易患人群：女性、肥胖者多見(jiàn)
骨關(guān)節(jié)病一般見(jiàn)于中年以后 ， 女性比男性多發(fā) ， 分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類 。原發(fā)性是由于長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)退行性改變所致 ， 繼發(fā)性多因關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、發(fā)育畸形等導(dǎo)致 ， 一旦機(jī)械力超過(guò)關(guān)節(jié)軟骨的承受能力 ， 即導(dǎo)致軟骨受損 。該病也與職業(yè)有關(guān) ， 長(zhǎng)期、反復(fù)使用某些關(guān)節(jié) ， 會(huì)引起這些關(guān)節(jié)發(fā)病率增加 。另外 ， 肥胖者也易患關(guān)節(jié)炎 。除了過(guò)多的體重增加關(guān)節(jié)負(fù)重外 ， 由于肥胖引起的姿勢(shì)、步態(tài)及運(yùn)動(dòng)活動(dòng)力的改變 ， 對(duì)于關(guān)節(jié)的生物力學(xué)均有所影響 。負(fù)荷集中于軟骨內(nèi)側(cè) ， 因此為大多數(shù)肥胖膝關(guān)節(jié)病變的常見(jiàn)部位 。
預(yù)防關(guān)鍵：運(yùn)動(dòng)前莫忘熱身
各種運(yùn)動(dòng)損傷 ， 歸根結(jié)底是由以下幾類因素造成的：熱身運(yùn)動(dòng)或輔助運(yùn)動(dòng)不足、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等 。
健身要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn) ， 鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要太大 ， 青少年和兒童可以鍛煉到出汗 ， 中老年人只要身體感覺(jué)發(fā)熱、微微出汗和感覺(jué)舒適即可 ， 切不可為了提高身體免疫力而盲目大運(yùn)動(dòng)量地練習(xí) 。
對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng) ， 如籃球、足球等 ， 要注意上肢一定程度的外展 ， 并保持相對(duì)的緊張度 ， 以防外來(lái)的突然性暴力動(dòng)作 。習(xí)慣性易傷部位 ， 如腳背外側(cè)、拇指的根部等 ， 除了要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)外 ， 還要注意正確使用保護(hù)帶 ， 如護(hù)踝、護(hù)指、繃帶等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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