司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多，必不能長(zhǎng)久 。”不日，諸葛亮果真病死于五丈原 。這句話的意思是，如果一個(gè)人睡眠過少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久 。人的生活起居沒有規(guī)律，心理壓力過重，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心理失衡，還會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟病等，甚至有可能致命 。

文章插圖
《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去 。”這是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有規(guī)律，勞逸有度，不能過于安逸，也不能過于勞累，這樣就能心身健康，活到自然壽命，百歲以后才駕鶴西去 。
對(duì)現(xiàn)代人來講，生活節(jié)奏過快，“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀態(tài) 。首先，要解決睡眠的問題，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法 ?？稍谕黹g睡覺時(shí)平躺，全身放松，閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣，接著慢慢地呼氣 。呼氣時(shí)略帶“小屏氣”，像自行車內(nèi)胎被緩緩放氣似的，自己能夠隱約聽見聲音 。這種“緩釋式”呼氣法用的時(shí)間是吸氣的3—4倍 。呼氣結(jié)束后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣 。這種“止息式”屏氣的時(shí)間應(yīng)為吸氣的1—2倍 。然后再吸氣 。就這樣“吸—呼—屏”循環(huán)，反復(fù)練習(xí)，直至不知不覺地入睡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 諸葛亮揮淚斬馬謖的故事 諸葛亮揮淚斬馬謖是因?yàn)槭裁词?
• 袁天罡稱骨算命法 稱骨算命
• 好事多磨的好是什么意思 好事多磨
• 好看的小說：給諸葛亮當(dāng)小妾、全員惡人奇幻復(fù)仇、皇帝的追愛火葬場(chǎng)
• 《穿越好事多磨》吱吱 講的什么故事？穿越好事多磨內(nèi)容梗概
• 空城計(jì)的故事簡(jiǎn)介50字 關(guān)于空城計(jì)的故事簡(jiǎn)介
• 20個(gè)諸葛亮有關(guān)故事名稱 諸葛亮的事跡
• 關(guān)羽之死是否是諸葛亮借刀殺人? 關(guān)羽之死
• 諸葛亮為何要害死趙云
• 諸葛亮事跡和成就20字 諸葛亮事跡