肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重小微是個“工作狂” ， 用電腦經常保持一種姿勢 。現(xiàn)在 ， 小微看電腦時間稍長點 ， 到下午太陽穴就很痛 ， 頭部還有沉重感、箍緊感 ， 精力難于集中 ， 疼痛起來甚至影響睡眠質量 ， 醫(yī)生診斷說她得了肌緊張性頭痛 。補救措施：工作兩小時左右活動一下頸部 ， 自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放松頸肩肌肉的目的 。一旦頭痛來臨 ， 應換一個陰涼、安靜的環(huán)境 ， 還可洗一個熱水澡 ， 同時在醫(yī)生指導下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物 。

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電腦臉：與人交流太少的后遺癥小微說 ， 男友說她越來越沒熱情 ， 有點固執(zhí) ， 有時像電腦一樣不通人情 。心理醫(yī)生張潔解釋 ， 這些也不能怨小微 ， 由于她長期打交道的是沒有生命 ， 只會執(zhí)行命令、不會反抗的電腦 。聊天用QQ ， 通知用郵件 ， 與人面對面交流機會很少 ， 久而久之變得有些自我 。補救措施：多跟朋友聯(lián)絡 ， 通過面對面的交流增進感情 。
此外 ， 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力 ， 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性 。干眼癥：長時間盯著屏幕眼睛干澀現(xiàn)在 ， 小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀 ， 視力也直線下降 。醫(yī)生說 ， 可能是小微看電腦時注意力過于集中 ， 眨眼次數降低 ， 最終引起血管神經調節(jié)紊亂 ， 結膜充血 。上班又在空調環(huán)境下 ， 眼球水分蒸發(fā)過快 ， 沖洗眼內異物的能力隨之減弱 ， 患上了干眼癥 。補救措施：在電腦前每工作1個小時 ， 就應休息10分鐘 ， 閉目養(yǎng)神 ， 做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉 ， 或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫(yī) ， 在醫(yī)生的指導下 ， 選擇合適的滴眼藥水 。鼠標手：肩肘負擔重手指不聽使喚作為一個多年與電腦打交道的上班族 ， 小微的手還染上所謂“鼠標手” ， 有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋 ， 手掌發(fā)麻 ， 而活動及用力甩手后可減輕 。
原來 ， 小微每次操作鼠標時 ， 手臂處于一個被抬高位置 ， 受力長期由肩肘負擔 ， 也就患上了醫(yī)學上的“腕管綜合癥” 。補救措施：鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下 ， 上臂與地面垂直時肘部的高度 。敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息 ， 活動一下手腕 。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適 ， 掌腕部疼痛 ， 及時與醫(yī)生溝通 ， 采取相應措施 ， 不可一拖再拖 。頸椎?。和骐娔X不重坐姿壓迫脊椎小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起 。小微用電腦時確實不太注重坐姿 ， 座位高于屏幕 ， 總低頭伏案工作 ， 又愛蹺著二郎腿 。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫 ， 繼而患上頸椎代償性增生 。補救措施：一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發(fā)生 ， 但英國一項醫(yī)學研究指出 ， 相對坐直上身 ， 向后呈45度的坐姿 ， 可以減少背痛 。操作電腦時上身可以向后仰 ， 但下半身腰部挺直 ， 膝蓋自然彎曲呈90度 ， 維持雙腳著地坐姿 ， 而且注意每半小時能夠活動一下頸部 。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善 。電腦族的最佳坐姿●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上 ?！裱劬εc屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在50厘米至60厘米 ， 15英寸應在60厘米至70厘米 ， 以此類推 。●視線應保持水平向下約30度 ?！裣掳肷硌客χ?nbsp;， 膝蓋自然彎曲呈90度 ， 并維持雙腳著地的坐姿 。

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