按摩腿 雙手抱緊一側(cè)大腿 ， 稍用力地從大腿根部向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再?gòu)淖沲撞堪茨χ链笸雀?nbsp;， 用同樣的方法按摩另一條腿 。每腿按摩10～20遍 ， 可使關(guān)節(jié)靈活、腿部肌肉增強(qiáng) ， 這樣做可以預(yù)防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等 。

文章插圖
甩小腿 一手扶墻或扶樹(shù) ， 先向前甩小腿 ， 使腳尖向前、向上翹起 ， 然后向后甩動(dòng)小腿 ， 前后各甩80次 ， 可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等 。
揉雙膝 兩足平行并攏 ， 屈膝微下蹲 ， 雙手放在膝蓋上 ， 順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次 ， 然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次 ， 此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 這些運(yùn)動(dòng) 不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持
• 減肥藥代替運(yùn)動(dòng)
• 研究發(fā)現(xiàn)晚上運(yùn)動(dòng)有助減肥
• 偽裝運(yùn)動(dòng)也可以健身
• 多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)專(zhuān)門(mén)保護(hù)你的肺
• 什么球類(lèi)運(yùn)動(dòng)適合你
• 四個(gè)運(yùn)動(dòng) 燃燒腹部脂肪
• 防癌護(hù)心 揭示運(yùn)動(dòng)保健奧秘
• 57人組團(tuán)跳傘紀(jì)念喪生傘友
• 運(yùn)動(dòng)前 來(lái)點(diǎn)巧克力吧